Най-бързата тренировка. Отнема 3-4 минути

Такъв тип бързи тренировки, някои може да кажат, че не са много ефективни, но са 100х по-добре от нищо. И имат голям ефект за целта, която гоним.

Спорт като навик, ежедневие

В книгите за отслабване се препоръчва веднага след хранене да има активност от 15-20 минути, пък било то и разходка, защото така храната не предизвиква глюкозни пикове. Не мисля, че такава активност би била толкова тежка, че да изисква душ. Планирала съм в работата след обяд да качвам няколко етажа нагоре и надолу, колкото за раздвижване и тонус. Иначе два пъти в седмицата тренирам вечер народни танци. За съжаление няма други часове, а това го признавам за "спорт", който тренирам с удоволствие. Имам пикове от 168 пулс на по-енергичните хорА. Не съм обръщала внимание дали в тези дни качеството на съня ми е по-ниско, но съм склонна да продължа да го правя като "по-малко зло".

Безплатно! Онлайн събитие: От претоварване с информация до фокус и структура с Gemini & NotebookLM Регистрация тук.

Техника 2 за удвояване на продуктивността

Пълен достъп до курса: Не

Трябва да се регистрирате за това предизвикателство.

🏆 Класация

Техника 2 за удвояване на продуктивността

Пълен достъп до курса: Не